简介 · · · · · ·不论对于专业运动员还是普通健身爱好者,力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》所有章节均由该领域的专业人士撰写,书中不仅结合了最新的科学
亲爱的读者们,今天我们要深入探讨一个至关重要的话题——如何通过力量训练来有效提升中老年人的骨密度,构筑一道坚不可摧的骨骼健康防线。 骨密度:中老年人健康的隐形危机骨密度,这个关乎我们骨骼强度的指标
动态抗阻训练在许多不同心血管疾病的康复中都很重要,高强度动态抗阻训练(最大单次重复的70%)对增加肌肉力量更有效(与低强度力量训练相反)。另有研究表明,抗阻训练联合有氧训练治疗冠心病比单独冠心病治疗更
比如,我们胃酸过多,返流到食管,我们用抑制胃酸的药,实际上西药的几个抑制胃酸的药,效果也不怎么样,还要服用很长时间,而中药旋覆花代赭石汤的效果是立马知道,但是病因未除,破坏的力量还在,胃酸过多的原因
目前的运动健康指南推荐:每周中等强度以上的运动时间达到150分钟以上,如果能增加每周2次以上的力量训练(抗阻训练)则更佳。中等强度以上运动是指那些运动时心率达到(220-年龄)*60%以上的运动
力量训练与膝关节骨关节炎的减少有关:来自骨关节炎倡议的数据|《关节炎与风湿病学》https://acrjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art
在生活的点滴里,我们总能感受到一股温暖而坚定的力量,它伴随着我们成长,支持我们前行。这股力量,我们称之为“守护的力量”,它源自于爱,是爱的具体表现。想象一下,当你还是个蹒跚学步的孩子时,是谁用那双
的力量,并化为自身成长的不竭动力……医生名片2005-2012年 重庆医科大学 临床医学 七年制硕士(儿科方向)2012-2016年 浙江大学医学院附属第一医院 肝胆胰外科学 博士2016-2019年