动态抗阻训练在许多不同心血管疾病的康复中都很重要,高强度动态抗阻训练(最大单次重复的70%)对增加肌肉力量更有效(与低强度力量训练相反)。另有研究表明,抗阻训练联合有氧训练治疗冠心病比单独冠心病治疗更
目前的运动健康指南推荐:每周中等强度以上的运动时间达到150分钟以上,如果能增加每周2次以上的力量训练(抗阻训练)则更佳。中等强度以上运动是指那些运动时心率达到(220-年龄)*60%以上的运动
在生活的点滴里,我们总能感受到一股温暖而坚定的力量,它伴随着我们成长,支持我们前行。这股力量,我们称之为“守护的力量”,它源自于爱,是爱的具体表现。想象一下,当你还是个蹒跚学步的孩子时,是谁用那双
的力量,并化为自身成长的不竭动力……医生名片2005-2012年 重庆医科大学 临床医学 七年制硕士(儿科方向)2012-2016年 浙江大学医学院附属第一医院 肝胆胰外科学 博士2016-2019年
1.反手推第一步仍是反手推挡,这是反手技术的根基,没什么好说的。推挡的最大好处是稳定,利于我们找到反手的击球节奏。主要体会直前直后的发力,这个阶段,切记不要加摩擦。2.反手快拨反手推挡进阶版,把前臂横