20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。 在“加奶”方面,《核心信息》指出,充足摄入奶及奶制品有益于人体健康,尤其有利于肌肉和骨骼健康。建议每天摄入300
奶制品类食物:如牛奶、酸奶、冰淇淋等。5. 油脂类食物:如黄油、植物油等。这些食物中含有大量的糖分和淀粉质,摄入过多会导致血糖升高,不利于糖尿病患者的血糖控制。因此,糖尿病患者应该限制这些食物的摄入
的7%;限制反式脂肪酸的摄入,推荐每日摄入25~30 g膳食纤维。保证维生素和矿物质的摄入,有计划地增加富含铁、叶酸、钙、维生素D、碘等的食物,如瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。2.应
孩子发育过量、重复补钙,不仅容易影响孩子胃口,还可能导致厌食、便秘及胀气,甚至肾脏结石、膀光结石等;同时高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收。所以补钙应首选膳食,如豆制品、奶制品、鱼肉等,饮食正常