含糖饮料。 32.科学健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。 33.不吸烟(含电子烟),吸烟和二手烟暴露会导致多种
饮酒(尤其是烈性酒),也可使加快心跳,升高血压。4.适度活动:中低强度的有氧运动(如快步走、慢跑、太极拳等)有助于降低血压,每次活动一般以30~60分钟为宜。注意:尚未控制的重度高血压(BP≥180
明显改善,比单纯服药的患者更有可能进行散步和爬楼梯等日常活动。我国相关慢性心衰康复共识建议,慢性心衰患者以改善心肺功能的有氧运动为主,辅助抗阻运动、柔韧性运动、平衡运动及呼吸肌训练,柔韧性运动