的方法是:闭上眼睛,掌握并调节呼吸节奏,同时相应地默念简易词汇或无意义单音,也可以进行轻松偷快的想象,体会、暗示身体出现放松感。通过这一过程,使自己从正在思考中抽离,去观察自己的思想,能帮助我们超越
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