如党参,枸杞,红枣,山药,茯苓、陈皮等。合理锻炼增强体质 适量的运动有助于增强体质,提高身体抵抗力。户外运动可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,以微微出汗为宜。需要注意的是,运动过程中应避免过度疲劳
2.每日饮酒≤2次(男性)和≤1次(女性):可降低SBP 2~4 mmHg。3.有氧运动(≥30分钟/日,≥5日/周):可降低SBP 4~9 mmHg。4.钠摄入量<2.4 g/d:可降低SBP 2~
系统中的淋巴细胞,抵抗细菌感染,提高免疫力。(图片来自参考文献3)研究证实:运动是抗癌的“天然武器”研究表明,有效的有氧运动可以减轻全身炎症,降低细胞因子级联和肿瘤进展的关键驱动因素(如TNFα、IL
运动。 有氧运动包括步行和骑功率自行车。 步行时,心率应维持在最大心率(最大心率=220-年龄)的60%~80%。每天至少步行20分钟,不超过1个小时。 骑功率自行车有利于提高心肌与呼吸肌的训练。功率