和可可4、运动锻炼增加有氧运动和肌肉强化运动增加附带运动减少长时间坐着从小就进行定期的体育锻炼并避免久坐的行为倡导实施政府和行业支持的计划、环境、设施和基础设施(政府/政策制定者)5、健康体重 BMI
有氧运动往往被认为有助于心血管健康,其中,慢跑、骑车、游泳尤其被推荐。然而,过度的有氧耐力训练也被怀疑不利于心脏健康。比如,曾经有研究发现环法自行车大赛的选手有7%存在射血分数降低,也就是心脏收缩
建议每周进行4次10分钟以上的中等强度有氧运动,或每周2次20分钟以上的高强度有氧运动。 2.控好“三高”。高血压、高血糖、高血脂会加速全身血管的老化,是卒中的主要危险因素。将血压、血脂、血糖指标
甜食和高热量食物。适当运动,促进血液循环:适当的运动可以加快血液循环速度,降低血液黏稠度。建议选择散步、慢跑、游泳等有氧运动方式,并保持每周至少三次的运动频率。预防血液黏稠需要从生活中的点滴做起