的7%;限制反式脂肪酸的摄入,推荐每日摄入25~30 g膳食纤维。保证维生素和矿物质的摄入,有计划地增加富含铁、叶酸、钙、维生素D、碘等的食物,如瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。2.应
通畅,养成在每天早晨短时间排便的习惯。应多吃蔬菜、水果,含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等,能增加大便容积,促进肠蠕动,对习惯性便秘者更为适宜;有排便感时不要忍着不去大便,因为这样最容易
你中招了吗?但长期不当吃土豆可能不仅无益处,反而会伤身,下面这些不良吃土豆习惯希望大家尽量避开。1、同时摄入较多主食,易发胖土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高
肉、豆制品等。还可以搭配一些水果、蔬菜。但是,早餐也不适宜过多和过于复杂、太多种类。如果吃得太多太杂的话,胃肠可能不是很适应,不那么容易消化。所以,建议以简单、易消化、有营养为原则。2. 中午要吃饱
火毒疮疡。3.肝火犯肺,咳嗽胸痛,痰中带血。4.小儿惊痫。青黛,图片来源于中医通app 从药材来说,2015年版《中国药典-一部》将十字花科植物菘蓝的叶定为大青叶正品;其根茎定为板蓝根正品
提要:标题-1:想要吃得好,这些问题要避免1.精制谷物多,粗粮薯类少。2.蔬菜摄入严重不足。3.奶豆类摄入不达标,大鱼大肉超限。4.烹调油过量或单一。5.饮水量不足,饮料替代水。标题-2:纠正不良