1.睡前,不喝水;衣服,不要穿3天。2.每天100个深蹲,100次提肛,很有必要。3.床头不放卫生纸。4.多吃水果,最好是苹果,一天一个。5.上厕所时不带手机,且不久蹲。6.遵循春生夏长、秋收
丁香园- 心情驿站- 2024-05-24 20:19:54
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