今年 9 月 20 日,是全国第 32 个爱牙日,今年以「口腔健康,全身健康」为主题,围绕「均衡饮食限糖减酸,洁白牙齿灿烂微笑」展开活动。9 月 19 日上午,自治区南溪
生长发育的重要阶段,应保证一日三餐、定时定量、饮食规律,能量和营养素摄入充足。做到食物多样,每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的 3 类
。饮食应该均衡,主食、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪等营养素的比例应该适宜。建议每天摄入 4-6 两主食(其中全谷物和杂豆占三分之一),2-3 两肉类(其中禽畜类和鱼虾类可轮换食用
:由于偏食或者挑食,部分儿童对于甜食、油炸食品、精制主食和肉类更为偏爱,而对于富含膳食纤维的蔬菜、粗粮等摄入过少。水分摄入不足:很多儿童不喜欢喝白开水,水分摄入不足容易引起大便
这怀孕了以后啊,时常胃口不好,酸甜的水果就成了很多孕妈妈的最爱。而且水果本身也挺健康,维生素、矿物质都蛮丰富,还有膳食纤维预防孕期便秘。中午吃水果,晚上还要吃水果但是,水
,鱼,鸡蛋) 维生素 A 原:植物性食物,即维生素 A 原-类胡萝卜素(胡萝卜,番茄和绿色水果蔬菜)。 来源主要包括两类: 维生素 A:动物性食物(肝脏,鱼,鸡蛋) 维生
的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。3. 合理搭配,每天摄入 12 种以上食物,每周 25 种以上。4. 每天摄入谷类食物 200~300 g,其中包含全谷物
。而且在术后因为眼部充血会有水肿现象,睡觉时要枕高头部,让头部的血液循环回流,有利于消除肿胀。4、饮食上增加蛋白质的摄取量,同时多吃水果和蔬菜,勿食用海鲜,发物及辛辣刺激性食物
」一下,每日食用不宜超过半块(25 g)。2. 食用月饼当日相应地减少其它主食摄入,多吃蔬菜,适当增加运动,让摄入和消耗的热量「收支平衡」,这偶尔的「放纵」不会影响健康
。这与生活方式及饮食结构变化、工作压力和精神心理因素有关。为什么会便秘?便秘主要分为功能性便秘、器质性便秘。功能性便秘1、吃的少,或者不吃、少吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维,或喝水少
根据食物中嘌呤的含量,我们可以将食物大致分为三类:低嘌呤食物(每 100 克食物含嘌呤小于 50 毫克)、中等嘌呤食物(每 100 克食物含嘌呤 50~150 毫克)、高
之一,因此高血压患者应尽量减少盐的摄入。建议每日盐摄入量不超过 6 克。增加钾、镁、钙等矿物质摄入:钾、镁、钙等矿物质有助于降低血压。富含这些矿物质的食品包括香蕉、豆类、绿叶蔬菜、坚果