,参与者又撕除三分之一的工作时间,和三分之一的睡眠时间,几乎所有的参与者都发出了惊叹:我只剩这么点时间了?!大家陷入了沉思,冥想自己在这有限的生命中还有什么是必须要去完成
/次,每周>40 min■ 冥想:每次 20 min,2 次/d■ 瑜伽:每周 3d,每天至少 30 min减重干预■ 限制每日热量 ≤ 500-750keal■
的临床工作,让我发现,原来护士这个职业可以这么温暖且不平凡。一 她是一位善良有爱的老人,她爱着身边每个人,也包括我。一天查房发现她辗转难眠,上班的我指导她「放下手机+冥想
自在的生活方式中,对于身体健康和心理健康都有正向引导。在信息爆炸的时代,打开手机就有新闻、消息扑面而来,睡前尽量不看手机、做个冥想让自己放松下来、在卧室营造一个有利于睡眠的环境
的焦虑水平,从而改善睡眠,放松训练的方法很多,常用的是腹式呼吸、正念冥想、身体扫描等。如果实在不清楚,也可以咨询精神科医生进行规范化的指导、诊疗。
与压力应对心理压力测试精神医学科崔海松老师带领大家一起认识压力,进行压力测试,感受压力,一起冥想,教授大家一些运用色彩、音乐等放松的方法,帮助医务人员学习有效应对压力和焦虑
认识更年期更年期是机体各系统、器官和内分泌功能,尤其是性腺功能逐步向衰老过度的时期,机体会出现一系列变化,女性比男性反应更突出。认识更年期综合征有些人在更年期会出现月经显
我有一个小秘密,但不敢告诉任何一个人,因为怕给大家添麻烦,更怕大家担心。我想起了我的妻子——我参与过无数次心理危机救援,妻子总是二话不说为我收拾行囊。唯独来...
更好的生活和未来」——世界卫生组织总干事谭德塞(1)正念冥想,在一呼一吸之间锚定于当下呆在一个舒适的地方,坐着和躺着都可以,独自或和别人练习都可以。一个视觉幻想,一个句子
据悉,随着疫情的发展,最近每天都能接到各类热线 60 多个。在打进热线的市民中 30-40 岁的中年女士居多。那么,目前这样的防疫形势下,市民最关心的问题主要集中...
的打盹,午睡时间 ≤ 45 min 醒来后会感到精力充沛,午休过长醒来后则会感到困倦。04、对睡眠有正确的预期。关灯躺在床上,不看时间,不想琐事,尝试冥想入眠。05、规律作息
它。」Salman 博士说。如何开始自我催眠?希望之城已经开创出了一个指导人们如何进行自我催眠的视听工具。这个工具类似于引导冥想,可以帮助人们进入催眠状态,在那里能聆听到帮助他们戒烟