、黑暗、舒适。03 避免晚上摄入咖啡因和酒精: 这些物质可能会干扰你的睡眠。04 放松身心: 睡前进行放松练习,如深呼吸或轻度伸展运动。睡前放松技巧:尝试冥想、深呼吸或渐进
医院汇- 健康患教-2024-01-05 10:17:27
的音乐,冥想,专业的生物反馈,渐进性肌肉放松等。当然,如果尝试了以上方式仍然不缓解,并且失眠情况严重影响生活和工作,甚至影响到身体健康,那么请及时就诊。
医院汇- 健康患教-2023-02-03 11:28:53
在上床前处理完这些分心的事情。列出清单,写出你的担忧以及可能的解决方法,以便于你无需时时提醒自己该做的事。睡前半小时最好不要使用手机,不做需高度投入精神的事情,让“心”自然地静下来。 6、睡前做正念冥想
丁香园- 精神心理- 2024-04-21 00:21:07
与我一起协作的工作人员包括心理医生、职业顾问、注册护士、生物反馈治疗师和各种专业理疗师。我将有时间接受放松和冥想技巧、伸展运动、有氧运动、深层热按摩、水上运动、个人理疗、小组教育计划、个人认知疗法、生物
丁香园- 麻醉疼痛- 2024-04-06 08:30:50
饮用咖啡,改喝菊苣。▶如感觉到即将发作,将手放在腋下保暖,或买一杯热饮料,用杯子暖手,然后用上述的芳香复配油按摩手部。▶定期运动:散步有助于刺激血液循环。▶如果容易感到压力,学会通过冥想、心率训练或放松
丁香园- 学习交流互助专区- 2024-04-07 01:31:15
又不会引起恶心呕吐。13适量的运动一般孕早期不适合太剧烈的运动或者长时间的走动,但有些准妈妈实在是孕吐难受,我们可以试试冥想。瑜伽中有这个运动,其实就是静静地坐在舒适的环境里,放空大脑,想一些愉快的事情
丁香园- 妇产- 2024-05-31 01:54:26
老年人的睡眠质量,也可以减少老年人对发生失眠的过度关注。 ★放松治疗 身体条件允许的老年人,可以在日间练习太极拳、瑜伽、正念冥想等放松治疗方式,增加活动量,减轻精神压力,从而改善睡眠质量。 ★适当药物
丁香园- 医药研发与应用-合理用药- 2024-03-26 09:22:24
答案:对患者实施支持性心理治疗、渐进式 放松训练、冥想疗法,同时给予积极暗示。对夫妻二 人实施婚姻治疗,解决家庭内部矛盾,协助建立交流 勾通互动模式。配合药物治疗,应用氟西汀、阿米替 林、塞来昔布、曲马多片
丁香园- 职称晋升- 2024-04-14 12:47:14
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