每年春季,控制饮食又要提上日程,这时候咱们总要把一个词拿出来反复「鞭挞」。不知从何时开始,主食成了「洪水猛兽」「要不要控制?怎么控制?」「好像控制了总归是好的」反正都怪
维生素、矿物质和植物活性物质 [1]。我国传统饮食习惯中,作为主食的稻米、小麦、大麦、燕麦、黑麦、黑米、玉米、高粱、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等,如果加工得当均
大量丢失、全身乏力等症状,严重影响正常活动和日常生活,缩短生存时间。对于肿瘤患者而言,平衡饮食才是至关重要的。可以重点管理主食的摄入,减少肿瘤增殖所需的营养底物,降低肿瘤
你具体应该怎么吃一. 保证足够的能量我们的能量大部分从主食中摄入。很多人感染新冠期间由于发热、喉咙痛、食欲差,主食摄入不足,甚至会有体重的明显下降。千万别把这当成瘦身的机会
的原则是控制摄入总热量,小于每日消耗。(1)碳水化合物碳水是肥宅的快乐,是减肥路上的绊脚石,但也能成为减肥路上的垫脚石。减肥的时候主食是必须吃的,因为主食提供的碳水化合物负责
还是榨汁呢?答:直接吃。糖友选择水果时除需注意低 GI 值之外,还需注意摄入水果的总量。榨汁所需的水果量已经远远超过推荐量 100-200 g,且还会破坏膳食纤维。主食摄入越少
的饮食?· 选择更少加工的主食,尝试在早餐的时候,选择烹调健康的薯类,比如红薯、玉米、老式燕麦等;在家用餐的时候,多尝试杂豆和全谷类主食,比如红豆、豌豆、鹰嘴豆、荞麦、黑米
组织和细胞的重要物质,此外还参与脂肪和蛋白质代谢。控糖的重点是控制添加糖(如白砂糖、蔗糖、糖浆等),而不是一味地控制「碳水」主食。中国营养学会建议将每日碳水化合物的比例
慢性疾病的发生。主食吃的过多或过少、甚至不吃都不利于健康,正确的做法是根据平衡膳食宝塔的建议,每天保证一定的谷类摄入量。一般成年人每天应摄入 200 g~300 g 谷类