、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食物的使用。足量饮用白水,也可适量饮用淡茶或咖啡,不喝含糖饮料。规律进餐 合理加餐 促进餐后血糖稳定进餐规律,定时定量
为主的同时限制大量蛋白质摄入。不要暴饮暴食,乱吃保健品,烧烤、火锅等口味较重的食物,以及动物内脏、浓汤、啤酒等高嘌呤食物,并且碳酸饮料等含糖较高的饮料也要限制使用。生活
、坚果等。04限制加工肉类和油炸食品摄入。05避免饮用含糖饮料、加糖零食、甜点等。06减少烹调油摄入量,采取合理的烹调方式, 如蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌。
膳食品种多样化,适当减少食盐和含糖饮料的摄入,让孩子养成健康的饮食习惯。尽可能保证孩子的运动量,适当增加有氧运动和无氧运动:2-5 岁的儿童,每天身体运动>3 小时
病之间没有必然的联系,但如果长期摄入过甜的食物或是含糖饮料等,会导致超重、肥胖,增加代谢疾病发生的风险。糖尿病与肥胖以及超重有一定的相关性,长期摄入过多的糖分,患有糖尿
炎炎夏日,高考、中考近在咫尺,考生及家长压力越来越大。面对人生的重要转折点,在临门一脚的关键时刻,家长应如何帮助孩子安排饮食、补充营养,确保考生在耗费大量体力、脑力和精力
干饭人干饭魂,「会干饭」才是人上人。吃饭,没有那么简单2021 年 2 月 25 日上午,中国营养学会组织编写的《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》正式发布,对我