03正念篇:正念,既是冥想,也是一种生活。从包医生这里知道这个概念,继而从别的文章也相继知道相关的内容。刚开始感觉一种负担,然后做做停停。到后来,人不那么难受,然后就认为病好了,有一些松懈
注:下文是一位抑郁性神经症患者分享的治疗经验。该患者曾经被诊断中度抑郁而服用抗抑郁药10余年,在经过系统的正念禅疗之后,他不仅停用了药物,而且在人格方面得到成长,现把他的经验分享
的看法是,经历过一次抑郁发作,就会有50%的机会再次经历。02心理学家们普遍认为,作为一种自我关爱的练习,正念能帮助我们适应自然的能量和情绪的起伏涨落,这在疾病管理中起着举足轻重的作用。这在包祖晓博士
按:下文是一位进食障碍(神经性厌食和神经性暴食)学生所分享的正念禅疗收益,值得其他进食障碍、强迫症等心理障碍患者参考。我一直强调,对于抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠症、进食障碍等心理疾病的疗愈
01 正念禅疗的临床经验告诉我们:我们对经验的认知常常是想法、情绪、身体知觉、行为倾向的融合体;当我们将经验分解成各种要素时,我们就会意识到,我们对事物的认知往往被自己的期望、对情境的解释所扭曲
带着好玩的好奇心,宽容,和想要保持现状的意图感留意你的心做着它所做的事情。一点一点地,当我们放弃了需要我们的心/小狗去任何地方的时候,我们发现无论如何我们都会保持在我们的道路上。正念培育一种允许自我
01对未来的恐惧是我们产生焦虑的重要原因。任何实用主义者都会告诉你,如果你无法改变或影响某件事,那么担心它的未来走向则毫无意义。但正念提供了一种具体的方法,可以将你的注意力转移到更有意义的当下
1、以正念减压疗法为基础 正念减压疗法是学校正念干预中使用频率最高的方法,实证研究表明该疗法对身心不良症状有积极改善作用,同时也可以提升幸福感。具体说来以正念减压疗法为基础的学校正念干预具有缓解