豆类,分为谷类、薯类和杂豆类:谷类主要包括小麦、小米、糙米、玉米、薏米、高粱、荞麦、燕麦等。薯类主要包括马铃薯、红薯、芋头、山药等。杂豆类主要包括红豆、绿豆、鹰嘴豆、小扁豆
、黑米、薏米、芝麻、葵花籽、核桃、花生、杏等植物种子;⑤ 菌菇类:蘑菇、香菇、黑木耳等 ;⑥ 海产品:鱼类、虾类、贝类、螃蟹、泥鳅、海参、海带、紫菜等。(2) 钙片补充若饮食
一一为你解答!由于孕期的特殊性及个人体质改变,结合食物性味,从中医角度来看有些食物摄入不当,也容易造成早产、流产,以下食物谨慎摄入:1. 薏米:健脾利湿、利水消肿、清热
维生素、矿物质和植物活性物质 [1]。我国传统饮食习惯中,作为主食的稻米、小麦、大麦、燕麦、黑麦、黑米、玉米、高粱、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等,如果加工得当均
、哈密瓜、西瓜、香蕉等。4、含钾丰富饮食食物推荐:菠菜、马铃薯、南瓜、烤红薯、花生、瓜子、糙米、燕麦、薏米、荞麦、全麦食品;红枣、大豆、黑豆、红豆、绿豆;杏、香蕉、哈密
维生素、尼克酸等的消耗,因此,在食材的选择上可以适量增加各种粗粮(如小米、黑米、玉米、薏米、小豆等)、豆腐、新鲜绿叶蔬菜和水果等原料,在增加营养的同时也能有效预防便秘的发生
纤维 {豆类蔬菜 (比如蚕豆)、谷薯类(鹰嘴豆、薏米等)} 通便效果更为明确。实在不会挑,每天多吃杂粮全谷物,吃够一斤蔬菜半斤水果,一定对您的便秘有帮助。值得注意的是,水果