效果。但羊肉不宜吃太多,因为羊肉属于红肉的一种,含有较多的饱和脂肪酸,吃的太多会引起高血脂、心脏病等心脑血管疾病,不利于身体健康。根据世界卫生组织的建议,一周建议红肉(包括
30 日分别开展了专题患教会活动。「高脂血症危险因素多与不合理膳食相关,如过量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入等。科学食养通过调节血脂、血压或血糖水平等危险因素,延缓动脉
得了糖尿病,还需要再查查肝功能!一项针对 1800 万人的大规模研究发现,非酒精性脂肪肝病或非酒精性脂肪肝炎患者,发生肝硬化的风险是健康人的 5 倍,罹肝癌的风险高 3.
免疫力,降低身体的炎症水平,建议多吃一些抗炎食物。①蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等;②水果:尤其是浆果类如蔓越莓、草莓、蓝莓等;③富含ω-3 型脂肪酸
和蛋白质发生乳化作用下产生的。这种汤的营养成分极少,同时含有大量不饱和脂肪酸和嘌呤,并不利于产后体重的恢复以及身体健康。如果不喜欢喝荤汤或者素食主义者,也可选择蛋花汤、豆腐
血症防治策略。控制血脂,该怎么吃?1. 限制总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。成年人全天各种食物来源的脂肪摄入量(包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂)在 40
、豆制品、坚果等的膳食脂肪不仅提供能量,还需要参与身体的构成和脂溶性维生素的吸收。而其中的不饱和脂肪酸更是对于心血管健康是有很多益处。而缺少碳水化合物,我们的很多生理功能都会受
(钠) 的摄入能够降低血压 [5]。过多的烹饪油使用会增加脂肪的摄入,导致膳食中脂肪供能比超过适宜范围。过多的摄入反式脂肪酸还会增加心血管疾病的发生风险。饮食推荐根据中国
功能。3. 补充欧米伽3脂肪酸。富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于降低血压和稳定胆固醇水平。4. 保持充足睡眠。睡眠不足会刺激皮质醇产生,改变新陈代谢,增加对碳水化合物,特别