食物含嘌呤小于 25 毫克):主食类:米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。奶类:牛奶、乳酪、冰琪琳等。荤食:蛋类以及猪血、鸡鸭血等。蔬菜类:大部分
」1、均衡饮食需要做到均衡饮食,增加蔬菜及水果摄入,减少糖及高脂、油腻食物摄入,避免暴饮暴食,控制主食量,控制进食速度。怎么判断是否是均衡饮食呢?记住下面这个「拳头吃法」:一拳头
双十一的夜晚,请照顾好我们的……钱包?!默默打开淘宝,看看购物车清单后,瞬间明白了这句慰问有多及时、多暖心。没错,11 月 11 日 24 时起,一年一度的「双十一」大促
、粗细搭配3. 多吃新鲜蔬菜和水果4. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉5. 天天喝牛奶,常吃大豆及豆制品6. 少油少盐少糖,禁止烟酒7. 三餐有规律,早餐要吃好,不挑食、不暴饮暴食
、 蔬菜等。多食新鲜蔬菜,推荐每日摄入 500 g,深色蔬菜应 当占一半以上。新鲜水果每日推荐摄入 200~350 g。4. 清淡口味,控制盐和糖的摄入量。食盐用量每日不宜超过
。母乳铁生物利用率高,出生后提倡母乳喂养,应尽量母乳喂养 4~6 个月,此后如继续纯母乳喂养,应及时添加富含铁的食物。幼儿期注意食物均衡和营养,肉蛋奶、蔬菜水果都应摄入,纠正
:动物性食物铁吸收率 20%-25%,植物性食物铁吸收率仅 3%-5%,另外谷类和蔬菜中的草酸盐、植酸盐、膳食纤维,浓茶和咖啡都会降低铁的吸收。「铁」需要量增加未及时补充常见
的收缩和恢复,还能促进血液循环,预防静脉血栓、产后便秘、产后抑郁等情况的发生。「坐月子」可以吃蔬菜水果和盐吗有孕妈听说,「坐月子」不能吃蔬菜和水果,因为宝宝喝了奶容易拉稀
,也要扔掉。(11) 不要吃看起来有异样或闻起来有异味的食物。(12) 水果和蔬菜要彻底洗净,去掉附在上面的水,才可入口。3、可能引起感染的食物清单:(1)免费赠送的食品样品