、黑暗、舒适。03 避免晚上摄入咖啡因和酒精: 这些物质可能会干扰你的睡眠。04 放松身心: 睡前进行放松练习,如深呼吸或轻度伸展运动。睡前放松技巧:尝试冥想、深呼吸或渐进
手指放在肌肉底部 2.5 厘米处,将左手放在右手手指上,保持它们的位置。缓缓向后侧和左侧移动头部,直到颈部右侧有轻微的灼热感。然后,放松肌肉 5 至 10 秒。将头移向初始
工作坊。此次工作坊包含沙盘游戏、心理宣泄、心理放松和正念减压训练。在沙盘游戏中,护士们先听老师示范讲解再进行分组体验,在没有压力、充满亲和力的环境中进行沙盘制作,最后分享
「我三天前刚又收养了一只狗狗,现在家里四个毛孩了。」高文英说着话,脱掉白大褂,拎起背包,脚步有点匆忙。下班后也不能放松,她得赶回家,有一个「病人」正等待照料……高文英
首都疫情风险随时存在,疫情形势越是向好越要严防死守。要始终保持警惕,坚持「外防输入、内防反弹」不放松,抓实抓细各项防控措施,做好秋冬季可能出现疫情的应对准备,人人都要做
。2. 给予放松训练指导对于产妇尤其是初产妇而言,生产会导致其情绪暴躁不安,甚至出现意识模糊。护理人员要观察并倾听产妇情绪即心理需求,指导其学会身体放松和心理放松。必要时给予
颈椎病都怎么锻炼呢? 今天给大家详细绍几个治疗椎病的好方法在家即可完成,也可以平时用作保健。坐式头部回缩运动Step 1 坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松
各联合主办单位,得到了其他单位的一致好评。女性健康沙龙——瑜伽体验活动开始,女性健康管理中心副护士长周庆庆带领大家做瑜伽放松身体,她根据大家的身体状况从最简单的姿势开始练习