等,非苯二氮䓬类:佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆)、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂等。此外,有镇静作用的抗抑郁药(曲唑酮、米氮平等)、小剂量抗精神病药(喹硫平
的治疗师与患者一对一进行,开展需要大量人力资源且成本较高,可用性及传播性受限制。药物治疗: 推荐的用药顺序为(1)短、中效的苯二氮卓类受体激动剂(BzRAs)或褪黑素受体激动
我们在生活中,能够接触到蓝光的来源主要是手机、电脑、平板、等电子产品。市面上的防蓝光眼镜,一种是在镜片表面镀一层可以反射短波蓝光的膜层,防护原理是反射;第二种是用彩色镜片
睡眠小知识(1)规律睡眠的重要性规律睡眠对保持良好睡眠质量是非常重要的。即使是假期,每天都在差不多的时间睡觉和起床,是调整和稳定生物钟的重要策略。(2)不能入睡时,从床上
随着生活水平的日益提高,科技化的技术发展,电子产品已经融入了我们的生活!电子产品为我们带来便利的同时,确加重了人眼的负担!越来越多的孩子开始近视,已经近视的孩子度数又一路
多塞平、曲唑酮,米氮平、氟伏沙明等,在失眠伴随抑郁、焦虑心境时应用较为有效。(4)褪黑素类:褪黑素缓释片、雷美替胺、阿戈美拉汀等。(5)非典型抗精神病药:奥氮平、富马
在购物平台上,香薰、褪黑素、睡眠仪等助眠产品销量成千上万,越来越多的人通过消费修复睡眠。在夜晚,辗转反侧直至深夜,与之相伴的事精神萎靡、茶饭不思统统找上门!焦虑,迷茫
温度较高,这反而会影响大脑褪黑素的分泌,从而影响入睡速度和睡眠质量。躺在床上睡不着,顺手刷一刷手机,反而可能睡得更晚!据《睡眠医学评论》杂志发表的研究显示,在睡觉前
及阳光下散步,进行光照治疗,阳光可以保证褪黑素的正常分泌,促使夜晚产生困意。②定时适当运动,上午下午各运动(如跑步、瑜伽等)半小时以上更有利于改变睡眠的昼夜时相。2. 调整