月 1 日,我接到了上前线的通知,医院选派我到感染科支援,虽然并不是去武汉,但是能在宿州抗疫主战场上发挥着作用,守护着家乡的一片净土,同样是我所期盼的,这场...
正确的进餐顺序可以让减脂事半功倍: 喝汤 ➨蔬菜 ➨高蛋白食物 ➨主食1. 先喝一碗清淡的蔬菜汤,增强饱腹感,减少进食量。2. 蔬菜含有丰富的膳食纤维且热量低,先吃蔬菜
炎炎夏日,高考、中考近在咫尺,考生及家长压力越来越大。面对人生的重要转折点,在临门一脚的关键时刻,家长应如何帮助孩子安排饮食、补充营养,确保考生在耗费大量体力、脑力和精力
你的朋友圈里有没有那种减肥晒打卡:第 1 天:#打卡# 不瘦 10 斤不换头像!第 2 天:#打卡#(水煮白菜图)第 3 天:#打卡# 体重降了 3 公斤,体脂率没变……
优势。食物多样 养成和建立合理膳食习惯合理膳食是指在平衡膳食基础上,以控制血糖为目标,调整优化食物种类和重量,满足自身健康需要。主食要定量,碳水化合物主要来源以全谷物
,有些人可能会感觉更饿,起到相反的作用。水果应该用来预防饥饿和控制食欲,而不是用来充饥饱腹。餐前摄入水果往往会减少正餐中主食的摄入量,并会导致蛋白质摄入的减少,因为水果中的蛋白
含有固定不饱和脂肪的食物,比如深海鱼、坚果和植物油,欧米伽-3 脂肪酸的食物。)3. 合理饮食、粗细搭配(保证三餐中碳水化合物(主食)的量,每顿饭至少要有 1 拳头的主食
在减肥的道路上,最难抗拒的两大诱惑,是脂肪和碳水。由于敌人太过强大,只能逐一击破。于是,各种低脂、低碳饮食减肥法应运而生。低脂派认为:「高脂肪食物不敢碰啊!每吃一口都像在
」。注意清淡饮食,不要「大鱼大肉」。注意多食蔬菜,不要「忘了主食」。酒前酒后的保「胃」战大家都知道喝酒伤胃,但面对有些推不掉的「局」,那怎么办呢?喝酒前(1)先吃主食,不要空腹
一个 8 寸大小的盘(或如下图中的定餐盘),1/2 的空间放蔬菜(绿叶蔬菜应占一半以上),1/4 放主食(应包括谷薯类及杂豆类)、1/4 放肉蛋类等富含蛋白质食物,每份食物
春节期间亲朋好友相聚,美味丰富的菜肴诱惑难挡,随之而来的是「每逢佳节胖三斤」的烦恼。如何在品尝美味的同时又能控制能量摄入,保持健康体重?营养师教你几点小妙招:01 饮食