。饮食应该均衡,主食、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪等营养素的比例应该适宜。建议每天摄入 4-6 两主食(其中全谷物和杂豆占三分之一),2-3 两肉类(其中禽畜类和鱼虾类可轮换食用
食物,控制每日摄入的总热量。适当控制主食量,保证 1/3 是粗粮。以优质蛋白为主,多吃高纤维食物。定时,定量,规律进餐,勿暴饮暴食。3、心情舒畅,充足睡眠长期的压力和不稳定
,其成分大多也是碳水化合物,如果摄入过多,同样会导致血糖升高。糖尿病患者无论是吃主食、副食、水果还是所谓的「无糖食品」都要考量它所含的热量,做到合理配餐,平衡膳食。误区二、轻信
一个误区,为了控制血糖减少或是完全不吃主食是不行的。对孕妈妈来说,碳水化合物也是必须要摄入的营养元素。适当增加粗粮与杂粮的摄入,可以降低主食对血糖的影响。粗粮与杂粮的消化
、白面等含植酸的主食,咖啡、奶茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮料,汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐。 五、关于孕妈妈补钙的一些常见疑惑 1. 补钙会导致胎儿头太硬,不好生?并不会
案例 1年过六十的蒋阿姨,在 12 年前被查出了糖尿病,自此以后,她便开始服用降糖药物,并以素食为主。她喜食面食,且主食量占比过多,早餐以粥和馒头搭配咸菜为主,中晚餐吃
挨饿、增加运动、不吃主食等等,效果都不理想。 当她听说苏州京东方医院开设减重门诊后,满怀希望来咨询,希望通过 营养干预 的方法来减重。营养师赵立超医生在详细了解她的工作
生殖机能异常,生育能力下降。有人提倡靠吃水果餐减肥。水果虽然热量低,但无法为机体带来均衡的营养, 比如水果中铁、锌等元素含量较低,且蛋白质含量不足。如果用水果完全替代主食
不良哦。如果不得不吃完月饼就干饭,那多吃点蔬菜,少碰主食吧!03 谁最好少吃?备孕的姐妹如患有糖尿病或血糖高,请尽量别吃月饼,患有多囊卵巢的姐妹也要少吃月饼。因为市面上即使标着「无糖
哦!2、将小块月饼替代早餐不要把月饼当作饭后小点心,建议作为正餐,代替部分主食食用。如果把月饼当夜宵,摄入的高热量难消耗,容易囤积在体内,导致肥胖,还会增加肠胃负担。3、吃月饼
。月饼作为一年吃一次的应节食物,只要把握好食用原则,也没必要战战兢兢,完全拒之千里。」享用月饼时,要把月饼的热量换算成主食的热量,减少主食的摄入,保证一天内摄入总热量不发生
食物含嘌呤小于 25 毫克):主食类:米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。奶类:牛奶、乳酪、冰琪琳等。荤食:蛋类以及猪血、鸡鸭血等。蔬菜类:大部分