、哈密瓜、西瓜、香蕉等。4、含钾丰富饮食食物推荐:菠菜、马铃薯、南瓜、烤红薯、花生、瓜子、糙米、燕麦、薏米、荞麦、全麦食品;红枣、大豆、黑豆、红豆、绿豆;杏、香蕉、哈密
农作物为主食:如糙米、小麦粒、全麦粉、大麦粒、燕麦粒、荞麦、藜麦、小米、黄豆、黑豆、扁豆、红小豆、芸豆、绿豆等。有些块茎类食物亦含有丰富的碳水化合物,如山药、土豆、红薯、紫薯
的负担。一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油腻;多蒸煮,少油炸;还可多吃一些堪称「血液清道夫」类的食物,比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。2、戒烟限酒烟酒是血管的克星,研究
增加全谷类食物的比例,包括燕麦、荞麦、红薯、杂豆类食物。适当增加优质蛋白质的食物来源,优选鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、大豆及其制品;如果购买了加工食品,请注意食品营养标签,尽量
的食物,有效克服饥饿,成为减肥的关键。燕麦、玉米、鸡胸肉、甘蓝等都是不错等选择哟。动首先要确定自己的运动目标,选择最适合自己的锻炼方式,切记不可盲目跟风哦!给大家推荐几种居家
不必「精制」谷物类产品,如小麦、大米、燕麦及其加工品,是健康饮食的一个很重要的部分。因为全麦食物比精制谷物产品含有更高纤维素、维生素和矿物质。近些年,大量的前瞻性队列研究
,如黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃等,多吃富含纤维素的粗粮,如玉米、荞麦、燕麦等。3、控制体重。肥胖人群更容易发生胆囊结石,所以,除了在饮食方面做好控制外,还要保证一定的运动
指数较低的品种,如燕麦片、玉米面和荞麦面等,严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。日常多选择血糖生成指数较低的食物食用,减少高脂高盐食物摄入量。增加蛋白质的摄取
),可以选择吃一些低热高质的碳水化合物,例如粗粮、红薯或燕麦,少吃高脂高热食物,增加纤维素摄入,多吃新鲜蔬菜水果,减少糖分和盐分摄入,每日三餐,规律进食。增加体力活动与适当控制膳食